Los bastones de trekking se han convertido en un accesorio habitual entre quienes realizan caminatas por montañas, bosques y senderos de diferentes niveles de dificultad. Sin embargo, para quienes recién comienzan a hacer senderismo surge una pregunta muy común: ¿realmente valen la pena los bastones de trekking o son simplemente un accesorio más para llevar en la mochila?
La respuesta depende principalmente del tipo de caminata que tengas previsto realizar. En un sendero corto, plano y bien acondicionado probablemente puedas caminar sin ellos. En cambio, durante una ruta de montaña con pendientes pronunciadas, descensos prolongados, terreno irregular o varios días de caminata, los bastones pueden aportar estabilidad y comodidad.
En destinos como Cusco, donde existen rutas de trekking con cambios importantes de altitud y terrenos variados, pueden convertirse en un elemento especialmente práctico. Caminatas como el Camino Inca, el Salkantay Trek o las rutas hacia diferentes paisajes de los Andes pueden incluir largas subidas, descensos y superficies de piedra, tierra o grava.
En esta guía conocerás los principales pros y contras de los bastones de trekking, cuándo conviene utilizarlos, cómo ajustarlos y qué características considerar antes de elegir un par.
¿Para qué sirven los bastones de trekking?
Los bastones de trekking sirven principalmente para proporcionar mayor estabilidad y puntos adicionales de apoyo mientras caminas. Al utilizar dos bastones, parte del movimiento de los brazos se incorpora a la marcha, lo que puede ayudarte a mantener un ritmo más constante y a controlar mejor el cuerpo en determinados terrenos.
Su utilidad se aprecia especialmente cuando el sendero presenta desniveles. Durante una subida pueden proporcionar apoyo adicional para avanzar, mientras que durante un descenso ayudan a mantener el equilibrio y controlar cada paso.
También pueden resultar útiles cuando llevas una mochila durante varias horas. Una mochila modifica la distribución del peso del cuerpo, y contar con apoyo adicional puede hacer que determinados tramos sean más cómodos.
Es importante, sin embargo, entender que los bastones no sustituyen una buena técnica de caminata, un calzado apropiado ni una preparación adecuada. Son una herramienta complementaria.
Pros de utilizar bastones de trekking
1. Mejoran la estabilidad
Una de las principales ventajas de los bastones de trekking es que proporcionan puntos adicionales de contacto con el terreno.
Esto puede ser especialmente útil cuando el sendero tiene piedras sueltas, grava, barro o superficies irregulares. En estos escenarios, los bastones permiten anticipar algunos movimientos y mantener mejor el equilibrio.
También pueden ser prácticos durante determinados cruces de pequeños cursos de agua, siempre que el cruce sea seguro y esté permitido dentro de la ruta.
2. Son útiles durante los descensos
Las bajadas prolongadas pueden resultar exigentes, especialmente después de varias horas de caminata. En estos tramos, los bastones pueden ayudar a controlar el movimiento y proporcionar apoyo adicional.
Al colocar los bastones delante del cuerpo y avanzar de forma controlada, puedes mejorar tu estabilidad en determinados descensos.
Esta característica es particularmente interesante en rutas de montaña de varios días, donde una larga bajada puede llegar después de una subida exigente y cuando las piernas ya acumulan cansancio.
3. Ayudan a mantener un ritmo constante
Los bastones también pueden contribuir a establecer un patrón de movimiento regular. Al coordinar brazos y piernas, algunas personas encuentran más sencillo mantener un ritmo constante durante caminatas largas.
Esto puede resultar útil cuando el sendero se prolonga durante varias horas. En lugar de concentrarte exclusivamente en cada paso, puedes desarrollar un movimiento repetitivo entre piernas y brazos.
No obstante, cada excursionista tiene una técnica diferente y no es necesario utilizar los bastones de una determinada manera durante toda la caminata.
4. Pueden aportar comodidad en caminatas largas
En una excursión de varias horas, pequeñas diferencias en la distribución del esfuerzo pueden influir en la experiencia general.
Los bastones permiten involucrar los brazos en determinados movimientos y proporcionan apoyo adicional en terrenos donde el equilibrio requiere mayor atención. Para algunas personas, esto se traduce en una sensación de mayor comodidad durante rutas prolongadas.
La ventaja puede ser todavía más evidente cuando se combina una caminata larga con una mochila de mayor peso.
5. Son prácticos en terrenos irregulares
Los senderos de montaña rara vez mantienen exactamente las mismas condiciones durante todo el recorrido. Puedes encontrar tierra compacta, rocas, escalones naturales, grava, barro o superficies húmedas.
En estos casos, los bastones funcionan como una herramienta adicional para adaptarse al terreno.
Por supuesto, no garantizan que no puedas resbalar o caer. Su función es proporcionar apoyo y estabilidad, por lo que deben utilizarse junto con una velocidad adecuada y atención al sendero.
6. Pueden ser especialmente útiles en rutas de montaña de Perú
En los Andes peruanos existen numerosas caminatas con desniveles importantes. Algunas rutas incluyen pasos elevados, descensos prolongados y caminos de piedra.
Por esta razón, los bastones de trekking suelen formar parte del equipo habitual de muchos excursionistas que realizan rutas de varios días en Cusco.
En una caminata como el Salkantay Trek, por ejemplo, pueden ser especialmente prácticos durante los cambios de terreno y los tramos de descenso. En el Camino Inca también pueden resultar útiles en determinadas secciones con escalinatas y superficies irregulares.
Contras de los bastones de trekking
Aunque tienen varias ventajas, los bastones no son imprescindibles para todas las personas ni para todos los senderos.
1. Añaden peso al equipaje
Aunque existen modelos muy ligeros, llevar un par de bastones significa añadir otro elemento al equipo.
Para quienes prefieren viajar con el menor equipaje posible, esto puede representar una desventaja. La decisión dependerá de la dificultad y duración de la ruta.
2. Requieren cierta práctica
Utilizar bastones correctamente puede parecer sencillo, pero al principio es normal sentirse poco coordinado.
Hay que aprender a sincronizar el movimiento de los brazos con las piernas, utilizar correctamente las correas y encontrar una longitud cómoda.
Por ello, si vas a utilizarlos durante una caminata importante, es recomendable probarlos previamente en recorridos sencillos.
3. Pueden resultar incómodos en algunos terrenos
No todos los senderos son apropiados para utilizar bastones continuamente.
En zonas donde necesitas apoyar las manos para superar una sección rocosa o realizar una pequeña trepada, los bastones pueden estorbar. En estas situaciones es preferible guardarlos antes de continuar.
Los modelos plegables pueden ser prácticos porque ocupan menos espacio cuando no necesitas utilizarlos.
4. No siempre son necesarios
Si vas a realizar una caminata corta por un sendero relativamente plano, probablemente puedas prescindir de los bastones.
Para una excursión sencilla, llevarlos puede terminar siendo más una cuestión de preferencia personal que una necesidad.
La clave está en analizar las características de la ruta antes de decidir qué equipo llevar.
¿Cuándo conviene utilizar bastones de trekking?
No existe una regla que indique que deben utilizarse durante toda una caminata. Puedes guardarlos en determinados tramos y volver a utilizarlos cuando las condiciones cambien.
En subidas pronunciadas
Durante una subida, los bastones pueden utilizarse como apoyo adicional. Una técnica habitual consiste en mantenerlos ligeramente detrás del cuerpo para acompañar el impulso hacia arriba.
También es posible reducir ligeramente su longitud para conseguir una posición más cómoda cuando la pendiente aumenta.
En descensos largos
Los descensos son uno de los escenarios donde los bastones pueden resultar más útiles.
En lugar de avanzar rápidamente, es recomendable utilizarlos para mantener el equilibrio y controlar el ritmo. Los bastones deben complementar el apoyo de los pies, no reemplazarlo.
En terrenos con piedras o grava
Cuando el sendero presenta superficies irregulares, los bastones pueden ofrecer mayor estabilidad.
Esto resulta especialmente útil cuando llevas una mochila y necesitas mantener el equilibrio mientras avanzas por un terreno que cambia constantemente.
En senderos húmedos o con barro
La humedad puede modificar las condiciones del camino. Una superficie que parecía sencilla puede volverse resbaladiza.
Los bastones proporcionan apoyo adicional, aunque no eliminan el riesgo de resbalones. En estos casos también es importante reducir la velocidad y elegir cuidadosamente dónde colocar los pies.
Durante caminatas de varios días
Cuanto mayor sea la duración de una ruta, más importante resulta administrar adecuadamente el esfuerzo.
Los bastones pueden ser una herramienta útil para quienes realizan trekkings de varios días, especialmente cuando existen cambios importantes de desnivel.
¿Cuándo no necesitas bastones de trekking?
No todas las caminatas justifican llevarlos. Si vas a realizar un recorrido corto, plano y con un sendero bien acondicionado, puedes caminar perfectamente sin bastones.
También pueden ser innecesarios en determinadas visitas urbanas, paseos por caminos pavimentados o excursiones donde prácticamente no existen desniveles. Otro escenario en el que pueden resultar poco prácticos es una sección técnica que requiera utilizar ambas manos. En estos casos, lo más importante es tener las manos libres y avanzar con precaución.
¿Cómo ajustar correctamente los bastones de trekking?
La altura del bastón influye directamente en la comodidad durante la caminata. Como referencia general, cuando estás de pie sobre una superficie relativamente plana y sujetas el bastón, tu codo debería quedar aproximadamente formando un ángulo de 90 grados.
A partir de esta posición puedes realizar pequeños ajustes dependiendo del terreno.
Para subir
En las pendientes ascendentes puede resultar cómodo utilizar los bastones ligeramente más cortos. Esto permite mantener una posición natural de los brazos mientras avanzas.
Para bajar
Durante los descensos puedes alargar ligeramente los bastones para conseguir un punto de apoyo más adelantado.
No es necesario modificar constantemente la longitud. Lo importante es encontrar una configuración que permita caminar cómodamente y mantener una postura estable.
¿Cómo sujetar los bastones correctamente?
Las correas de las empuñaduras tienen una función importante. No deberían utilizarse simplemente como un elemento para evitar que el bastón se caiga.
Introduce la mano por la correa desde abajo y después sujeta la empuñadura de manera relajada. Evita apretar excesivamente el mango durante toda la caminata.
Mantener las manos demasiado tensas puede provocar cansancio innecesario después de varias horas.
También es importante coordinar el movimiento de los bastones con los pasos. No necesitas clavar los dos bastones exactamente al mismo tiempo. Un movimiento alternado suele resultar natural para caminar en terrenos normales.
¿Qué características buscar al comprar bastones de trekking?
Si decides que los bastones son adecuados para ti, existen varios aspectos que conviene considerar.
Material
Los bastones de aluminio suelen ofrecer una combinación equilibrada entre resistencia, peso y precio. Son una alternativa práctica para quienes comienzan.
Los modelos de fibra de carbono pueden ser más ligeros, aunque generalmente tienen un precio mayor y requieren un poco más de cuidado ante determinados impactos.
Sistema de ajuste
Los bastones telescópicos permiten modificar su longitud mediante diferentes secciones.
Los modelos plegables, por otro lado, pueden resultar especialmente cómodos para viajar porque ocupan menos espacio cuando están guardados.
Empuñadura
El material de la empuñadura también influye en la comodidad.
El corcho suele ser valorado por su comodidad durante caminatas prolongadas, mientras que la espuma puede ofrecer una sensación ligera y suave. Las empuñaduras de goma son resistentes y fáciles de mantener, aunque algunas personas pueden encontrarlas menos cómodas durante jornadas largas.
Peso
Si vas a realizar trekkings de varios días, el peso del equipo adquiere mayor importancia.
Un bastón ligero puede facilitar el transporte, pero no conviene elegir exclusivamente por peso. La resistencia y la calidad del sistema de bloqueo también son importantes.
Sistema de bloqueo
Antes de utilizar los bastones, verifica que el mecanismo de ajuste quede correctamente asegurado.
Un sistema de bloqueo confiable permite mantener la longitud seleccionada mientras caminas.
¿Bastones de trekking para principiantes: sí o no?
Para alguien que comienza a hacer trekking, los bastones pueden ser una buena herramienta de aprendizaje, especialmente si la primera ruta tiene pendientes o terreno irregular.
Sin embargo, no es necesario comprarlos inmediatamente para cualquier caminata.
Una buena estrategia es considerar tres factores: duración, desnivel y dificultad del terreno.
Si vas a realizar una caminata corta y sencilla, probablemente puedas prescindir de ellos. Si vas a pasar varias horas caminando por montaña, especialmente con desniveles importantes, pueden convertirse en una inversión útil.
¿Valen la pena los bastones para hacer trekking en Cusco?
En Cusco pueden resultar especialmente útiles debido a la variedad de rutas disponibles y a las características del terreno andino. Las caminatas pueden incluir largas escalinatas, pendientes, caminos de piedra y superficies irregulares. Además, muchas excursiones combinan diferentes tipos de terreno durante una misma jornada.
Por eso, los bastones pueden ser un complemento interesante para rutas como el Camino Inca, Salkantay Trek, Ausangate o determinadas caminatas por el Valle Sagrado.
No significa que sean obligatorios. La necesidad dependerá de la ruta específica, el nivel de dificultad y las preferencias de cada viajero.
Preguntas frecuentes
- ¿Realmente son necesarios los bastones de trekking?
No siempre. Los bastones de trekking son un accesorio complementario y su utilidad depende de la dificultad, duración y características del sendero. Son especialmente prácticos en rutas con desniveles, descensos prolongados, piedras, grava o superficies irregulares. En caminatas cortas y relativamente planas, probablemente puedas caminar sin ellos.
- ¿Los bastones de trekking ayudan durante las subidas y bajadas?
Sí. Durante las subidas pueden proporcionar un punto adicional de apoyo y ayudar a mantener un ritmo constante. En los descensos, pueden aportar estabilidad y facilitar el control de cada paso, especialmente cuando el terreno es irregular o existe una pendiente pronunciada.
- ¿Cómo se deben ajustar los bastones de trekking?
Como referencia general, en terreno plano el codo debería quedar aproximadamente en un ángulo de 90 grados al sujetar el bastón. En las subidas puede resultar cómodo acortarlos ligeramente, mientras que en los descensos se pueden alargar un poco. Lo importante es realizar ajustes que permitan mantener una posición natural y cómoda.
- ¿Qué bastones de trekking son mejores para una caminata en Cusco?
No existe un único modelo ideal para todas las personas. Para una caminata en Cusco conviene considerar bastones resistentes, relativamente ligeros y con un sistema de ajuste seguro. También es importante tener en cuenta la duración y dificultad de la ruta, ya que un trekking de varios días puede requerir características diferentes a las de una caminata corta.
- ¿Se pueden usar bastones de trekking durante todo el recorrido?
Sí, aunque no es obligatorio. Puedes utilizarlos en subidas, bajadas y terrenos irregulares y guardarlos cuando el sendero sea plano o cuando necesites utilizar las manos para superar una sección. En terrenos que requieren apoyo directo con las manos, es preferible guardar los bastones para avanzar con mayor seguridad.
